6月9日，人生第一次进行了拓展训练，之前有听说过拓展训练，也就是感受一些超越自我的训练，当我这一次真正的拓展归来，感受到了拓展训练的魅力，收获颇丰，不仅是身体上的超越自我，更是精神上的提升，感谢这次拓展训练，感谢这次的教练-徐靖，真正专业的拓展教练!
这次拓展训练我们做了 空中断桥，空中抓杠，穿越电网，罗马炮架，穿越雷阵,毕业墙，每一个项目都有不同的特点，让我们调战自己不同的极限，也了解到了团队的重要，大家相互帮助一起完成任务，又失败，有成功，但是在感受后我们体验到的是更多!
空中断桥
在8米的高空来回穿越各一次，让我们感受到了，虽然只是简单的一小步，但是在8米的高空，这一步确实那么的不同，不是所有的人都是能跨出的，我当我站在8米的高空，我情不自禁的2条双腿开始发抖，并且越来越厉害，但其实在下面的时候看上去这是多么容易的一步，让我感受到了就像生活中，很多时候我们看到的只是简单的一面，但是当你去真正面对的时候，你会发现会有多少的困难。所以我鼓励自己一定要跨出这活动的一小步，但它却是人生的一大步.我相信以后在遇到困难的时候，我一定会想起我这次拓展的一小步，一定会勇敢的跨过去。
空中抓杠
要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;
穿越电网
在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内 ，从网的一边依次通过到达另一边。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。这个项目让我们要根据组内的队员，每人选择最合适自己的那个电网，而对与那些比较高的电网口，就需要团队伙伴的帮助，我们要相信伙伴能帮我们通过电网，需要团队的良好配合才能完成任务!
罗马炮架
在一个固定的战场里面,利用资源(竹子九长一短，九根长绳。一把大勺，若干个汽球水弹)扎成一个罗马炮架，所有队员必须进入指定的活动区域，利用扎好的罗马炮架，发送水弹攻击对方对员。这个项目是大家玩的最开心的，最具有趣味性质，但是也让我们有很多体会，首先是需要很好的创造性，能利用现有的资源，完成任务，提升我们在压力之下做出决策和解决问题的能力
穿越雷阵
穿越雷阵，所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格。这是一个让我收获最多的项目，虽然他的难度是所有项目中最低的，看似很简单，但却是最考验我们各项综合能力，也反映我们团队和个人领导力，判断力的项目，他需要充分使用上团队的力量，同时也是非常需要领导力的项目，也通过这个项目非常体现出我们团队目前的情况，相对的组织能力，判断力，逻辑思维能力，团队的协同能力，组织纪律。
毕业墙
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。这个项目需要大家精密的安排好大家翻越墙的顺序，同时又需要相互配合，需要有人为伙伴敢当人梯，而其他人也要相互帮助，只有大家团结一致才能顺利全部翻越毕业墙。让我们知道了团队的重要，每一个人都需要相互帮助，如果没有了伙伴，那么我们没有一个人能翻越的了毕业墙，当我们成功全部翻越的时候，我们品尝到了团队的胜利感，也体验了团队的重要性!
这次活动，我主动的站出来担任这个活动的队长，这意味着我承担更重的压力，当团队犯了任何一个错误，受到处罚的时候，我将承担更多的处罚，但是我收获了也更多，让我知道了作为一个队长需要有很多的决策，而你的决策将引导整个团队，同时在和教练的沟通中，我也学习到了很多，一次拓展训练就像是一个缩略版本的人生，他很好把每一个人的缺点和优点反映出来了，我也通过这次拓展训练成长了很多，我想在以后的生活和工作中要好好思考我们这次训练中的精髓!
